Tag: Running

Bruggenloop in Rotterdam

Hoi iedereen,

Hé, is deze blog nu in het Nederlands? Voor deze keer wilde ik graag een blog in het Nederlands schrijven dit omdat het onderwerp ook leuker is voor de Nederlanders onder ons. Het is eindelijk zover, er gaat hopelijk een item van mijn bucketlist afgestreept worden deze winter. Op zondag 13 december gaan Daphne en ik 15 kilometer hardlopen tijdens de Bruggenloop in Rotterdam die onder andere over de Erasmusbrug en de van Brienenoordbrug zal gaan. Nu wil ik jullie graag meenemen op de reis naar de run toe via mijn blog! Ik loop sinds een paar maanden hard, hardlopen is iets waar ik een enorme aversie tegen heb maar het houd je fit. Hardlopen is eigenlijk een vervanger op de momenten dat ik niet kan kiten, vanwege geen tijd of geen wind. Fit blijven vind ik heel belangrijk, en hardlopen en zwemmen zijn een van de meest effectieve manieren om ook daadwerkelijk fit te blijven. De eerste paar keer hardlopen was zwaar, heftig en mentaal slopend. Ondertussen gaat het lekker, de mentale strijd wordt minder, de kilometers leuker en ik heb het ideale rondje gevonden om er even snel en lekker tussenuit te zijn. Elke week loop ik hard met mijn hardloopmaatje Liselot, we hebben hetzelfde tempo en we kletsen elke week lekker bij over alle ontwikkelingen in ons dagelijks leven.

Screenshot_2015-09-28-18-56-39[1]

Hier in Scheveningen zijn er veel plekken waar je goed kunt hardlopen, de duinen en het strand zijn toch wel mijn favoriet. ‘S avonds net na het werk met een zonsondergang erbij langs de waterlijn is een ideale plek om je werk en alles achter je te laten en eens lekker te ontspannen tijdens het hardlopen. Op het strand hardlopen is wel wat zwaarder dan op een harde ondergrond hardlopen maar dit is de ideale manier om je zitvlees strak in vorm te krijgen. Het wordt hard werken de komende weken, ik loop nu elke keer (2 keer in de week) 7 kilometer per keer en we moeten naar een vlotte 15. Bikkelen dus, en voor deze speciale gelegenheid ben ik maar gelijk even gaan shoppen. Een paar nieuwe rappe trappers en een hardlooplegging rijker (de loop is in de winter dus wat warms aan de benen kan geen kwaad) ben ik qua kleding alvast helemaal klaar voor de 15 kilometer. Nu de conditie nog! Ik hou jullie op de hoogte van de ontwikkelingen & natuurlijk komt er een uitgebreide rapportage na de run op 13 december.

New Balance , Bjorn Borg

Liefs, Irina

[email-subscribers namefield=”YES” desc=”” group=”Public”]

Pin It

Zen life on the beach

Hello everyone!

Summer has officially started and this week there is a heatwave in the Netherlands! I love the sun, but unfortunately I miss out on the sun this week, because I will be in the library all day to work on my Master thesis. But no sad times, this blogpost will be on how to stay zen in the stressful times at school, work or anything else. All you need is an outdoor space you can relax and clear your mind. For me, my outdoor space is the beach, it does not matter which beach, every beach is perfect! Yesterday I literally lost my motivation and felt so stressed about school that I decided to put my running clothes on and just run, run, run. I ran for about 5 kilometers along the side of the beach and every time I wanted to stop I told myself to push a little bit harder and keep running. Running, or just sporting in general can lay your focus from stress related stuff to fun things, being active really helps you to relief stress and gain self-consciousness about your body, mind and inner self. After I did my 5K run I walked over to the sea and dipped my feet in the water, cold water helps you to calm down, literally. I do not mean a cold shower but dipping your feet or hands in cold water for a few minutes will help you to relax.

IMG_20150629_144101

My number 1 tip is just go outside, put your workload aside for an hour and then go back to work and you will start with a lot of new motivation. Sometimes things have to be done, no matter how irritating they are for you. Have a breather and go! You can do it, never think you cannot. Another tip is to listen to powerful music, put on some power songs that make you happy and it will energize you to do stuff! Sleeping well is also of a big importance to improve your concentration.

beach scheveningen

I hope you found the tips helpful and good luck everybody with school and work!

With love, Irina♡

 [email-subscribers namefield=”YES” desc=”” group=”Public”]

Pin It